Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi, gây ra nhiều ảnh hưởng và hạn chế đáng kể đối với chất lượng cuộc sống của người bệnh. Khoảng 60% người trên 60 tuổi và 85% người trên 85 tuổi mắc các bệnh về xương khớp ở Việt Nam. Đây là con số đáng lo ngại vì càng lớn tuổi, tỷ lệ đau nhức xương khớp cũng tăng lên đáng kể.

Nguyên Nhân Dẫn Đến Bệnh Xương Khớp Ở Người Lớn Tuổi?

– Do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể:
Người lớn tuổi trải qua quá trình tự nhiên của sự lão hóa, mà trong đó, mất mát chất lượng của xương khớp là không thể tránh khỏi. Chất lượng khớp, mô sụn sút và khả năng sản xuất collagen là điều không thể tránh khỏi.

-Di truyền:

Yếu tố di truyền có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định liệu một người đó có khả năng phát triển các vấn đề xương khớp hay không. Nếu trong gia đình có tiền sử về các bệnh liên quan đến xương khớp, thì nguy cơ đời con cháu cũng sẽ lặp lại tình trạng này.

– Thiếu các hoạt động thể chất:
Sự thiếu hoạt động thường xuyên như thể dục, thể thao, tập luyện,…dẫn đến yếu tố rủi ro về xương khớp, vì việc duy trì độ linh hoạt và sức mạnh của xương khớp yêu cầu sự hoạt động mỗi ngày,
– Các chấn thương:
Các chấn thương xương khớp trong quá khứ, dù là do tai nạn hay thể thao, đều có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng về xương khớp khi người ta già đi. Những chấn thương thường gặp như tai nạn giao thông, tai nạn lao động, té ngã bất ngờ có đều có tác động không hề nhỏ đến xương khớp và dây chằng. Sưng, viêm và bầm tím có thể xảy ra trên cơ thể bệnh nhân. Tệ hơn nữa là hệ thống xương khớp bị ảnh hưởng và xảy ra hiện tượng đau nhức, khó chịu.

Những Cách Điều Trị Xương Khớp Phổ Biến

– Hoạt động thường xuyên, tích cực: Bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe hoặc yoga không chỉ giúp duy trì sự linh hoạt mà còn kích thích sản xuất dầu khớp và cải thiện sự chảy máu đến các khớp.
– Cân đối dinh dưỡng: Chế độ ăn giàu canxi từ sữa, thực phẩm giàu vitamin D và E giúp hỗ trợ tái tạo mô sụn và bảo dưỡng xương một cách tốt nhất.
– Giảm cân đúng cách: Việc giảm cân có thể giảm áp lực lên xương khớp, đặc biệt là ở các khu vực như đầu gối và háng.

Top Thực Phẩm Tốt Cho Xương Khớp Không Nên Bỏ Qua

– Cá hồi: Omega-3 trong cá hồi giúp giảm viêm, đồng thời hỗ trợ quá trình tái tạo mô sụn.
– Rau xanh: Canxi và vitamin K từ rau xanh giúp tăng cường cấu trúc của xương và sụn.
– Mâm xôi và Dâu: Chất chống oxy hóa trong quả mâm xôi và dâu giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong xương khớp.
– Sữa và thực phẩm từ sữa: Nguồn canxi là quan trọng để duy trì sự đàn hồi của xương khớp.

Bằng cách hiểu rõ về nguyên nhân và các biện pháp phòng tránh đã được liệt kê bên trên, người lớn tuổi có thể biết họ nên làm thế nào để duy trì và bảo vệ sức khỏe của xương khớp một cách toàn diện nhất.